バンテージ・巻くだけダイエットの効果と検証&私の痩せるコツ

バンテージダイエット>毎食、野菜を上手にとるコツ

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野菜を食べるぞ!とどんな料理を思い浮かべますか?
「サラダ」ではないでしょうか?
しかも生の、
野菜は一食あたり100グラムとると良いと言われています。

では100グラムとはどれ位の量なのでしょうか?
皆さんの両手いっぱいです!
多くないですか?
毎食たべれますか?しかも生で、
ダイエット中なので、マヨネーズやドレッシングにも
気を配らなければなりません。

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毎食、「ムシャムシャ」
ちょっと、ムリですよね。
いやかなり

ではどうしたらよいのでしょうか?

「生」で食べるのにこだわらなければいいんです。

私は「シチュー」や「カレー」を良く食べます。
おいしいですし、効率よく野菜を食べれます。

野菜は生が一番!と思っている方が多いと思います。

間違いありません、
でも野菜は、煮たり、焼いたり、炒めたり、蒸しても
栄養は損なわれません。

両手いっぱいの野菜を炒めるとします。
食べられる量ですよね!

野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」は健康な、
体つくりには欠かせないものです。

上手に多く、何よりおいしく食べましょう!

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