< バンテージダイエット>満腹感を効率よく得るコツ

バンテージ・巻くだけダイエットの効果と検証&私の痩せるコツ

バンテージダイエット>満腹感を効率よく得るコツ

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よく太っている人は「早食い」の人が多いと耳にします。
確かに多いと思います。では早食い=太るなのでしょうか?

それは、人はものを食べはじめてから20分〜30分で、
脳から満腹信号が出るらしいのです。

ですから早食いの人は満腹信号が出る前に食事が終わってしまい、
まだ「お腹が一杯になってない」と食べ過ぎてしまうんです。
本来の適切な食事の量を通り越してしまいます。

では、早食いを直すにはどうしたらよいのでしょうか?

よく一口食べたら、口の中で20回〜30回は噛んで飲み込みましょう!
という方法を聞きます。確かに効果はあると思います。
しかし一口を20回〜30回噛むというのはかなりつらいですよ。

私はすぐにやめてしまいました。
そこで思いついたのが、行儀が悪いと言われるかもしれませんが、
メールをやりながらとかブログを更新しながらとかオークションサイトを見ながらなどです。

つまり自分の好きな事で日頃、習慣になっていることをやりながら食事をするんです。
本やゲームをやりながらでもいいと思います。
決められた量の食事でバッチリ満腹感を得られますよ。

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